Yoga für Beginner

Präsenzkurs FR March/ Hugstetten 

 
Ashtanga-Yoga

Herzlich Willkommen!

Schön, dass du deinen Weg zum Yoga gefunden hast.

In diesem Kurs beginnen wir ganz am Anfang. Es sind keine Yogakenntnisse nötig. Alles was du brauchst ist deine Matte und Lust dir selbst einmal die Woche 75min etwas Gutes zu tun.

Wir praktizieren Hatha Yoga und üben die Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama). Während langsamer Wechsel zwischen den verschiedene Asanas legen wir den Fokus immer wieder auf den eigenen Atem. Er soll frei und bewusst fließen und mit der Bewegung synchronisiert werden. Phase der Bewegung und  Entspannung wechseln sich während der 75minütigen Übungseinheiten ab.

Wir praktizieren dynamisch aber nicht "sportiv", so dass sich die Stunde besonders für Schüler mit wenig oder garkeiner Vorerfahrung eignet. Auch wenn du "Problemstellen" mitbringst, wie Vorerkrankungen oder körperliche Einschränkungen, bist du in diesem Kurs grundsätzlich richtig. Wir arbeiten uns langsam in die korrekte Ausrichtung hinein, um dann die Ausdauer im Halten und den Anspruch der ausgewählten Asanas unserem Üben nach und nach anzupassen. 

Alle Asanas werden erklärt und hinführend geübt. Wir arbeiten mit Variationen, um dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Mit jeder Yogapraxis wird sich dein Körper stärken und kräftigen, und dein Geist zunehmend an Ruhe und Gelassenheit gewinnen.

Jede Kurseinheit umfasst 6 Termine á 75 Minuten und kostet 89€.

Yin Yoga 

Präsenzkurs FR March/ Hugstetten 

Yoga mit Requisiten

Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yoga und genießt viele Einflüsse aus der TCM, der Meridianlehre und dem Arbeiten mit verschiedenen Elementen und Jahreszeiten

 

Weniger dynamisch aber dennoch mit besonderem Tiefgang. Denn die Dehnung deines Körpers wird bis in die tiefen Ebenen angeregt.

Diese  Yogarichtung  fördert deine  Beweglichkeit, hilft  verklebte Faszien zu lösen, stärkt sanft deine Bänder, Sehnen und Gelenke, wie deinen gesamten Körper und lehrt dich deinen Geist zu entspannen

Achtsamkeit steht hier im Vordergrund, denn jeder Körper ist anders. Durch das individuelle und langsame Hineingehen in die einzelnen Positionen lernst du deinen Körper und deine Grenzen gut spüren und achten.

Geistig wirkt Yin Yoga ähnlich wie eine stille Meditation: Dadurch, dass im Yin Yoga die Positionen lange gehaltenen werden, ist die große Übung den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und in der Stille zu verharren. Ohne Gedankenkarussell und in Aufmerksamkeit auf sich und seinen Körper. Yin öffnet dir den Weg zu einem ausgeglicheneren Geist und damit einhergehender innerer Ruhe.

Jede Kurseinheit umfasst 6 Termine á 75 Minuten und kostet 89€.

 

Yin Yoga online

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Yin Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yoga und genießt viele Einflüsse aus der TCM.

 

Weniger dynamisch aber dennoch mit besonderem Tiefgang. Denn die Dehnung deines Körpers wird

bis in die tiefen Ebenen angeregt und deine Faszien gelöst und gelockert.

 

Ruhe für deinen Geist und Länge für deinen Körper - ein Genuss nach einem vollgepackten Tag.

Dieser Kurs findet online am Freitag von 17:00 - 18:15 Uhr statt. Kosten: 15€/Stunde. 

 

Erste Hilfe für Yogalehrende 

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Als Yogalehrer ist die Situation vor der Gruppe für uns vertraut. Aber was, wenn ein Schüler plötzlich Probleme bekommt.

 

Wie helfen wir, bis Hilfe kommt?

 

Kursinhalt:

Realistische (Fall)beispiele von akut auftretenden Krankheitsbildern wie

Herzinfarkt

Schlaganfall

Störungen der Atmung

mögliche Verletzungen

Vorerkrankungen

Kreislaufprobleme/ Schwindel

Bewusstlosigkeit

Herz-Lungen-Wiederbelebung

Neben kurzen theoretischen Grundlagen heißt es vor allem praktisch Üben.

 

Stabile Seitenlage

Herz-Lungen-Wiederbelebung

allgemeine Lagerungen bei Verletzungen

Lagerung bei Kreislauf- oder Blutdruckproblemen

Erkennen lebensbedrohlicher Ereignisse

Absetzen des Notrufs

Wundversorgung

Betreuung

werden erlernt und geübt.

Prägnante Symptome helfen beim Erkennen und Unterscheiden von Notfällen, diese schauen wir uns an.

Ängste abbauen, Fragen klären sowie konkrete Maßnahmen aufzeigen und verinnerlichen ist das Ziel dieses Kurses,

um in einer Notsituation die Dauer bis zum Eintreffen von Fachpersonal für euren Schüler bestmöglich zu überbrücken.

Auch schlagen wir immer wieder den Bogen in die praktischen Erfahrungen aus den Yogastunden und orientieren uns

an euren konkreten Fragen.

Dieser Kurs wird ausschließlich als Präsenzkurs angeboten. Kosten je Teilnehmer 79€.

 

Yoga Retreat 2022
10. - 13. November

Du möchtest eine persönliche Auszeit und so bewusste Zeit für dich nehmen und diese dann optimalerweise mit Ashtanga Yoga, Meditation und YinYoga Sequenzen kombinieren?
Dann ist unser Yoga Retreat genau das Passende für dich. Statt vor und nach der Yogapraxis den Alltag meistern zu müssen, kannst du dich ein paar Tage bewusst dir selbst und deiner Yogapraxis widmen. Dein Körper und deine Seele werden es dir danken und du startest mit neuer Energie wieder zurück in deinen Alltag.

Meditation in Natur

Wohin es geht:

Ziel ist die Casa Inspira.
Das großzügige Landhaus mit ausgebautem Stallgebäude und Scheune liegt in Nettersheim- Tondorf und ist in etwa 60 Minuten von Köln und Bonn zu erreichen.
Für bis zu10 Personen bieten wir dieses Retreat an, es gibt 5 Doppelzimmer, die alle mit einem zusätzlichen Wohnbereich ausgestattet sind.
Einen zusätzlichen Komfort bietet die Sauna mit Ruheraum, die bei der kalten Jahreszeit zusätzlich für Entspannung und Erholung sorgen.

Unser Tagesprogramm für euch:

Wir bieten euch täglich:

Meditation am Morgen

Ausgedehnte Ashtanga Yoga Praxis (sportiver, intensiver Yogastil)

Frühstück

Jeweils ein besonderes Thema pro Nachmittag  (Dehnen, Yogatherapie, Körperfokusstunde)

Frühes Abendessen

Yin Yoga Stunde (sehr sanftes Yoga, Einflüsse aus der TCM und Meridianlehre)

Alle Yoga- und Meditationsangebote sind freiwillig, ihr besucht die Stunden, die euch heute gut tun. Die übrige Zeit des Tages steht euch frei zur Verfügung. Egal ob lesen, spazieren, saunieren ... Spüre frei wonach dir heute zu Mute ist und folgen diesem Impuls. 

Teilnahmegebühren:

3 Übernachtungen/ 3x Abendessen/ 3x Frühstück

tägliche morgendliche Meditation

3x tägliche Yogapraxis (Ashtangapraxis / Körperfokusstunde/ Yin Yoga Einheit)


early bird:

450,-EUR (bis zum 31. Juli 2022)

sonst regulärer Preis 480,-EUR


Handtücher und Bettwäsche

können gegen einen Aufpreis von 20,-EUR zugebucht werden.

Über uns und unsere Philosophie unserer Retreats:

Retreats bieten die Möglichkeit zum bewussten Rückzug auf körperlicher (Ortswechsel) und mentaler Ebene. Durch die Kombination von Yogapraxis und Meditation erfährst du auf der einen Seite viel über dich selbst und deinen Körper, auf der anderen Seite hast du die Möglichkeit, einmal voll und ganz in die Stille zu gehen und deine Akkus wieder aufzuladen. Im turbulenten Alltag merken wir oft nicht, wann es zuviel wird und diese Möglichkeit des mentalen Detox wird dich in deine innere Mitte zurückbringen.
Anfänger, Fortgeschrittene sowie Yogalehrende profitieren gleichermaßen von unseren Retreats, da die Unterrichtsstunden im Ashtanga meistens im Mysore-Style verlaufen. Das heißt, jede übende Person praktiziert in eigenem Tempo und nach den eigenen körperlichen Voraussetzungen. Die Yin Yoga Stunden sind angeleitet und nehmen sich dennoch den Freiraum auf jeden Übenden individuell einzugehen. Denn wir wissen, jeder Körper ist anders! 

Da die Gruppen recht klein sind, können wir individuell auf deine Bedürfnisse und Fragen eingehen.


Angereichert wird die Yogapraxis durch Sessions im Bereich Anatomie/Physiologie, Atmung (Pranayamatechniken) und interessante philosophische Elemente.
Deine persönliche Yogaerfahrung wird sich vertiefen und verfestigen und über die Praxis hinaus erweiterst du dein Wissen mit vielen unterschiedlichen Facetten rund um das Thema Yoga. Wenn du ohne große Yogavorerfahrung zu uns kommst, wird dir dieses Wochenende vielleicht eine erste Einsicht in den Yoga geben und dich auf deinem weiteren Weg inspirieren. 
Stattfinden werden unsere Retreats an ausgesuchten Orten, welche dir, allein schon durch Lage und Ambiente, deinen Rückzug aus dem Alltag zu einem unvergesslichen Erlebnis machen.

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Retreatleitung:
Melanie Mittermeier (YinYoga) und Wiebke Reister (Ashtangapraxis)
Wir freuen uns auf euch!